[입시뉴스] 생활 속 기억력 높이는 7가지 방법

안녕하세요.

입시정보를 한보따리 들고 다니는 도라애냥이에요.

공부를 함에 있어서 기억력 또한 매우 중요한 부분을 차지하는데요.

그렇다면 과연 생활 속에서 기억력을 높이는 방법이 어떤 것들이 있는지,

관련하여 괜찮은 뉴스기사가 있어서 정리해서 알려드려요~~~

 

[입시뉴스]

생활 속 기억력 높이는 7가지 방법

 

 

◆운동하라

학습 후에 하는 운동은 배운 내용이 머리 속에 남도록

도움을 준다고 하는데요.

2016년 6월호에 실린 논문인 '최신생물학'에 언급된 내용을 보자면

학습 4시간 후에 유산소운동을 하게 되면

연상기억이 좋아진다고 합니다~!

 

 

◆스스로 시험을 쳐라!

스스로 문제를 내고 그 문제를 푸는 일을 반복하여도

기억력 향상에 도움이 된다고 하는데요.

'2011년 1월' 사이언스에 발표된 결과에도

이와 같이 적극적인 학습을 하는 학생들이

다른 학생들보다 앞서는 성적을 보였다고 해요.

 

 

◆휴식을 취하라!

규칙적인 휴식 또한 기억력 향상에 도움을 준다고 하는데요.

어떠한 것을 암기한 후에, 짧은 휴식이 있어야만 새로운 기억이

자리를 잡을 수 있다고 해요.

'뉴욕대 연구팀'에 따르면 휴식시간에는 방금 공부한 내용과는

완젼 다른 분야의 뇌세포가 활성화 되어야

새로운 기억이 자리잡는데 도움을  수 있다고 합니다.

 

 

◆시간대가 중요하다.

기억력 향상에는 시간 또한 중요하다고 하는데요.

10대인 학생의 경우에는 오후나 저녁에 학습한 내용들을 더 잘 기억한다고 하고

60대 이상의 노인 같은 경우에는 아침에 배운 것을 더 잘

기억하는 경향이 있다고 하네요.

 

 

◆간격을 두고 복습하라!

복습 같은 경우에는 간격을 두고 복습하는 것이

더 큰 학습 효과 향상을 볼 수 있는데요.

예를 들면 방금 공부를 끝냈는데...

만약 시험 시간까지 10시간 남았다면

1~2시간 후에 복습하는 것이 더욱 기억에 잘 남는다고 해요. 

 

 

◆공부 후에는 잠을 자라

새로운 지식을 습득한 후에 잠을 자게 되면,

뇌가 기억의 흔적을 강화하는데 도움을 준다고 해요.

그렇기 때문에 시험 전에 밤새서 공부하기 보단,

시험날 충분한 숙면을 취하는 것이 기억력에 도움된다고 합니다.

 

 

◆시험 직전에 껌을 씹어라!

껍을 씹는 행위는 씹는 근육 운동 자체가

뇌를 자극하기 때문에 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다고 하는데요.

시험 5분 전에 껍을 씹게되면 시험 시작 후

15~20분간 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

물론 시험 도중에 씹는 행위는 주의가 분산되어

효과가 없다고 하니, 참고하기기 바랍니다.

 

 

 

 

 

※원문뉴스 >> 중앙일보

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LS2D&mid=shm&sid1=102&sid2=250&oid=025&aid=0002876953