[입시뉴스] 청소년 생활 관리요령 7가지 습관!!!

안녕하세요.

입시정보를 한보따리 들고 다니는 도라애냥이에요.

아마 많은 청소년 분들은 키에 대한 고민을 가지고 계실텐데요.

그래서 오늘은 키가 쑥쑥 크게 돕는

일곱가지 습관에 대해서 공유해드리고자 합니다.

 

키크고 싶은 학생들은 지금 알려드린 내용들을

꼭 지키시길 바래용~~~^^

 

 

[입시뉴스]

청소년 생활 관리요령 7가지 습관!!!

 

 

◆일찍 자고 숙면을 취해라!

잠이 든 후 90분 정도 지나 깊은 숙면 상태가 될 때

하루 중 가장 많은 성장호르몬이 분비된다고 해요.

그리고 가능한 11시 이전에 잠드는 것이 좋다고 하네요!

 

◆내 몸에 맞는 규칙적인 운동하기!

스트레칭, 줄넘기, 달리기 등 내 체력 수준에 맞는 운동을

규칙적으로 하는 것이 좋다고 해요.

다만 과도한 운동은 오히려 관절이나 성장판에 무리를 준다고 하니,

자제하시기 바랍니당....ㅠ

 

◆고른 영양 섭취를 바탕으로 규칙적으로 식사하기!

식사 후 3시간이 지나면 성장호르몬이 높은 수치로 분비된다고 합니다.

다만 고른 영양 섭취를 해야 하므로,

청소년들이 좋아하는 콜라, 과자, 아이스크림 등

단음식이나 인스턴트음식은 자주 섭취하는건 오히려 안좋다고 해요!

 

◆자주 햇볕 쬐기!

햇볕을 쬐게 되면 생성되는 비타민 D가 뼈로부터

칼슘과 인이 빠져나가는 것을 막아준다고 해요.

 

◆비만 탈출하기!

만약 비마이라면 키를 크게 하는데 써야 할

성장호르몬이 지방을 태우는데 소모되기 때문에

비만인 상태는 키 크는 것을 방해합니당....

 

◆스트레스 관리하기!

스트레스 호르몬인 '코르티솔'은

성장호르몬 부비를 감소시키는 물질 중 하나이기 때문에

스트레스를 관리하는 것이 중요해요!

 

◆알레르기 질환의 조기치료하라!

알레르기 질환이 있는 경우는 염증으로 인해

에너지 소모가 많아져서 성장호르몬 분비에도 지장을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

※원문뉴스 >> 중앙일보

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LS2D&mid=shm&sid1=102&sid2=250&oid=025&aid=0002879565